Máš pravdu, já vím...
...chodím do fitka, občas spin, schody jsem vycházela na ubytovně ve škole - do desátého patra půl hodiny,
nebo kdysi venku u jistého letního kina(tam byly dokonce dvě výšky schodů...)...
Když se dělají výpady na místě, třeba v tom fitku, nebo i doma, je dobré vzít si do rukou i činky, doma lahve s vodou.
Dají se dělat i dozadu.
Dobré je také mít zadní nohu opřenou o lavičku a ten výpad/dřep doplnit o výskok.
Já jsem totiž taky začínala cvičit doma a i teď, když se mi nechce, tak to tak někdy řeším. Jen teda teď už máme z ložnice malou posilovnu, protože cvičí syn a manžel a činky máme od 3kg do asi 50kg 
, ale dřív jsem používala zrovna ty lahve.
Miru , viktorka_od splavu ,dík,výpady mě nenapadly. Schodů mám k dispozici dost, šesté patro,tak ty hledat nemusím 
. Já mám pocit,že všem druhům cviků tělo přivykne,proto jsem chtěla dřepy něčím proložit.
Myslíš vystoupávat na židli?
Tak vhodnou židli taky najdu. Dík.
jj na obyčejnou kuchyňskou židli (a střídat nohy:DD btw ten "obrácený klik" tzv triceps dip hned v úvodu odkazu co ti dala whiskas je odporná věc, nenávidím ho!
Ten nemám taky ráda. Nevím proč, ale vždycky jsem ho oddalovala. Židle mi teda ujížděla, ale máme těžký stolek v obýváku. Teď ho necvičím, protože mi už nestačil.
Jestli to nakonec nebude tvoje správná váha
Bingo!
Já teda radši činky a za hlavou nahoru a dolů, obrácenej klik je protivnej a většina ženskejch to co vidim stejně fiksluje a tahá nohama.
Vždyť tobě se přece náznak viditelných břišních svalů stejně nelíbí, tak není co řešit .
Nikde jsem nepsala, ze naznak brisnich svalu se mi nelibi.
Tak specialne pro tebe, nelibi se mi namakany abs, protoze mi to prijde chlapsky. Podle me je dost velkej rozdil mezi tou slecnou co jsem sem dala a treba timhle:
JA to tam vidim teda dost, ten rodil.
Tak jsem si schválně spočítala kaloricky příjem a vyšlo mi na hubnutí 1000, pomalé hubnutí 1029, udrzovacka 1240, bohužel to tak opravdu je, vyzkoušeno.
Takže do smrti o hladu.
To mas nejak uplne blbe spocitany teda, to fakt neni mozny, ze by to bylo tak malo
Ono tak jako co a jak na koho, ja na zpevneni musim makat, zadny prochazky a schody (schody max sviznym tempem a zatinat svaly) na me neplati.
Na zadek drepy - ale musi byt provedeny spravne, mrtvy tah nebo rimsky mrtvy tah (ten se da zvladnout v pohode, je jednodussi), vypady - chuze, roll in na balonu, zvedani boku s cinkou (barbell hip thrust), drep s jednou nohou na lavecce - to je zahul celkem, vypady do strany. Je toho fakt hodne, cviky co se daji delat se zatezi jsou fajn, protoze jakmile jste ok bez cinek, muzete pridat vahu.
Vzdycky pak "spojit" hlavu s tim svalem, ktery je aktivovan, to mi tloukl trener do hlavy docela dlouho.
S tim vyskokem je to myslim osemetny, me to treba vadi na kolena a min se soustredim na samotne provedeni cviku. Osobne mam radsi jump squats klasicky, nez toto. Pokud ma nekdo citlivejsi klouby tak bych to nedoporucila.
Ja mam taky radsi dip za hlavou, ono se to nezda, ale tri serie s 12 kg a vys a mam dost.
Tak to jsi dobrá.!
Já dám s deseti kg...
A jak často v týdnu cvičíš.?
A jestli to není tajné, moc drzé, kolik měříš a vážíš?
(klidně to pak řeknu taky)
cha chaaaa, no tajny to neni. Vahu teda nevim, nevazila jsem se uz docela dlouho, ale za ty dva mesice co jsem sundala 25cm to slo dolu vahove docela malo, asi 5 kg nebo tak? Nevim jak jsem na tom tedka, proto jsem psala, ze to je spis o premistovani hmoty. Merim 163 a aktualne merim nasledovne: pres prsa 98, v pase 73, boky 103, stehno 63 (mam je rodove velky ehm, takze proste budou pevny a hotovo, pac se stavbou toho zas tolik nenadelam), paze 28.
Cvicim 5x tydne, momentalne pondeli a patek horni polovina (paze, hrudnik, zada), utery a sobota spodni polovina. Streda plyometricky trening, po pazich je pul hodka kardia, po plyo ve stredu hiit. Kdyz mam cas tak jdu ve ctvrtek na horkou jogu a tedka chci jeste zkusit lezeni.
Tý jó!, tak to teda makáš!
Já dřív cvičila třikrát, čtyřikrát týdně(spinning, aerobic, fitko, podle chuti),
ale ted nárazově, podle toho, jak mám v práci volno.
Takže kdybych to měla nějak zprůměrovat, tak dvakrát v týdnu(někdy jednou, někdy třikrát, jak to prostě vyjde...).
Ale asi je to taky věkem, už se mi tak nechce, jak před čtyřicítkou...
Dík
