Ono i s tou chůzí to chce začít mírně a postupně přidávat, hlavně pravidelnost. Nordic walking je fajn, ale je dobré začít nějakým kurzem nebo instruktáží, kde vysvětlí techniku. Co se týče těch zad, já si dost slibuji od SM systému, což je cvičení vyvinuté dr. Smíškem, primárně k léčení výhřezu meziobratlové ploténky, preventivně pak pro zlepšení držení těla a zpevnění středu. Možná by ti to mohlo pomoct. Cvičí se to se speciálními gumovými lany, je důležité zvládnout tu techniku, pak se dá cvičit i doma, říkají že už denně dvacet minut významně pomůže. Já zatím sama začínám, takže uvidím. 

Já se nepřežírám, nevečeřím už léta letoucí, čili žádné chipsy u televize apod. S váhou bojuji od mládí - i když dnešním pohledem nechápu, co jsem tehdy řešila.

Alkohol prakticky také nepiju, kafe taktéž černé, k snídani rooibos.

Jsem ale sacharidový typ - než párek bez chleba, raději chleba bez párku.

Sladkého jen opravdu málo, sušenku/dvě k odpolednímu kafi a pak už nic, nemám pocit hladu. 

Jíst 5 - 6 x denně je pro mě ale nesplnitelné. Tisíckrát bližší je mi najíst se 2x denně. Vím, že to je špatně, ale já prostě nedokážu jíst tak často. 

Taky málo piju, nemám potřebu - ale to už vím, že extra špatně není. 

Spíš přemýšlím, jestli se opravdu neobrátit na nějakého specialistu, aby mi s tím pomohl.

Jo jo.. to je ta daň, kterou platím, za vlasy, vrásky apod.

není žádnej důvod proč by jídlo 2x denně bylo špatně. akorát do něj musíš počítat i ty sušenky. do sladkýho se počítá i ovoce.

no to je docela priznacne, nepreziras se a pribiras. proste pomaly metabilizmus, fakt si to zacni psat a s tema poznamkama pak jdi za nejakym lekarem - obezitologem. budes to mit na pojistovnu a jeste ti nebude prodavat hubnouci caje. 

a nemusis jist 5x denne, ja to taky nestihnu a ted jsem prestala z nejakeho duvodu snidat a zjistuji, ze spis hubnu nez nabiram. (ted uplne nevim, nachyluje se konec cyklu, takze zeru a zadrzuji vodu, zvazim se za tyden a reknu vam). a piti, to zavisi, co mas pod slovy moc nepiju, pokud je to rano caj, k svacine kafe a vecer caj tak to bude malo vzdy (kafe vubec do prijmu tekutin nepocitej - spis by se melo odecist). taky hrozne zavisi, co presne jis, polevkovy typ si urcite muze dovolit pit mene. ale melo by ti vyjit alespon 1,5 litru. nebo jinak, moc by nemela byt prilis zluta.  (ja jsem teda tak na 3l, ale ja jsem docela extrem, navic sedim v klimatizovane kancelari a to vysusuje sliznice a taky se hodne hybu - jak piju min, tak je migrena jista.). 

no ja mam toho nepritele ten tuk :D sladke mam rada, ale spis takove ruzne buchty nez susenky a rafinovane jednoduche cukry se snazim omezovat (me je dost sladke i Caro s pul deci polotucneho mleke), takze to nejak nehrotim. 

Zhubnout se dá i bez pohybu. Nikdo to nechce moc slyšet, ale důležité je pouze vyrovnat příjem a výdej, aby sedělo jídlo kaloricky. Rozložení bílkovin, sacharidů a tuků není až tak důležité. Pokud přidáš pravidelný sport, tak se i kalorický příjem musí zvýšit. Lidi dělají opak...nejí a strašně sportují a čekají zázraky. Jak už psala continuity.

V té kalorické hodnotě je důležité mít napočítaný bazální metabolismus...ten se násobí aktivitou...i žádný sport je tuším *1,3. Od toho se ke zdravému hubnutí odečítá max. 15 %. Hodnota se nesmí dotat pod bazál. To je všechno kouzlo. Pokud člověk jí dlouhodobě méně, tak třeba v začátku 14 dní i přibere, pak už to jde jen dolů. Je jedno, jestli se ten příjem sní na 2x nebo na 10x. 

Voda není až tak důležitá, jak se píše a není potřeba pít 4 litry za den. Je to asi 300ml na 10 kg váhy...přibližně, ale každý má tu potřebu jinou. Zase to mírně zrychlí metabolismus a trávení vody jde do mínusu, protože voda nemá kalorie. Kdo víc pije netrpí tolik na zavodnění, tělo tu vodu nemá potřebu držet. 

Všechny vyjmenované aktivity jsou malinko podpůrné. K hubnutí napomůžou, ale spíš tím,že krátkodobě stáhnou vodu. Takže vyhozené peníze.

jasne, ze to jde i bez pohybu, ale pokud se lze hybat, je potreba to jednoznacne doporucit. uz jenom pro to, ze cim vic svalu, tim vyssi je bazal. navic jsme na ten pohyb tisicileti zvykly a nepoznam teda nikoho, kdo by se necitil lepe, pokud se mu povedlo se nejak rozpohybovat. a i ta moje obezni 70 leta matka je schopna plavat a chodit. nikdy nebyla zadny sportovec, nakonec ji k tomu dokopalo jeji (ne)zdravi. 

no přesně tak, pohyb není důležitej ani tak pro hubnutí, to stačí prostě nežrat-ale pro zdraví je nezbytnej.

O tom není pochyb...to je jasné, čím víc svalů, tím lepší spalovaní a také lepší kondice na stáří. To stejné s jídlem, jak člověk srovná jídlo, postupně ten metabolismus rozproudí. Je jasné, že když člověk 20 let skoro nejí, tak nemůže čekat, že metabolismus bude fungovat. Všechnynaše aktivní pacientky 80-90 let, vždy hlásí, že celý život alespoň minimálně sportovaly. 

S tím nežrat...bych teda nesouhlasila, ale já jsem tím tady známá. Bohužel z mého pohledu tak 80% lidí, co potřebují zhubnout naopak jí hodně málo, což je právě to, proč zhubnout nemůžou. 

no tak u mě to funguje jednoduše: čím víc jím, tím víc přiberu. jestli to má někdo jinak... třeba jo:-P

jenomze ty se stravujes nejak. Ucitelka, ktera obedva ve skolni jidelne - kde dodrzuji spotrebni kos, takze celkem racionalne -  pak posvaci dve susenky a uz neveceri to ma urcite jinak a podle mne je pod nakladama.

Jsou samozřejmě i lidi, kterým to funguje celý život, tam jde většinou třeba o štíhlé ženy, které řeší max 5 kg navíc. 

Já co jsem srovnala jídlo a začala jíst dostatečně, tak váhu tak 4 roky neřeším. Mám stejně ráno, večer, při cyklu, po 14 dnech all inclusive na dovolené. Celé ty 4 roky mám stále stejně, jídlo nijak neomezuju, jak jsem často dělala dřív. Nesnídala jsem, k večeři nejedla sacharidy a další zbytečnosti. Prostě už svůj příjem odhadnu a jím totálně vše. Dřív mi taky pomohlo jíst méně, ale pak se to zase znovu vrátilo a zase jsem jedla méně. Známý jo-jo efekt . Pokud by to fungovalo, tak by to člověk nemusel třeba po půl roce znovu řešit. Hlavně metabolismus tím dostává zabrat a nikdy nemůže fungovat dobře....což se ukáže většinou v období kolem 40-50 lét, kdy tenhle systém "nežrat" přestává fungovat. A taky tím, že málo jím  přicházím nejen o tuk, ale i o svaly, což se zase ukáže v pozdějším věku.

A delas aspon trochu nejaky pohyb? Ono to nemusi byt nic svetoborneho, jen proste aby te to bavilo a spis jsi z toho chytla dobrou nalafu a elan. Co treba plavani jen tak zlehka? Blbe se to radi, ale hlavne musis byt v pohode, jde o to, jestli spis nejis malo a celkove nejsi proste pretizena, nejake problemy a trapeni, to pak jde hubnuti do kopru hodne rychle. 

Jak to tady čtu, tak mě napadá pár bodů.

Asi bych už kašlala na ketodietu ve smyslu držet tu plnou, opravdu velmi nízkokalorickou variantu. Píšeš, že už jsi ji držela a bez efektu, příčemž její výsledek by měl být nejlepší právě v těch prvních 2-3 týdnech. A pokud ti zbyly nějaké přípravky, nic nebrání tomu je do jídelníčku zařadit /nebýt jen na nich/ ale jinak bych se snažila o racionální stravu s vyváženým příjmem všech 3 základních složek stravy. Ještě k té ketodietě, já třeba jím cca 5x denně (racionálně), ale 2. jídlo (dopolední svačina) je právě proteinový nápoj, protože dopoledne nemám na běžné jídlo čas a také s proteiny bývám v minusu, tak zabiju 2 mouchy jednou ranou.

Myslím, že jsi psala o zdravotních problémech v minulosti /tromboza?/, to bych opravdu alespoň ten 1,5 l tekutin denně hlídala.

Ad racionální strava. Někdo ti psal, že stravování ve školní jídelně /oběd/ by mělo být OK stran složení. Já mám bohužel s obdobným zařízením zkušenost, že je zde nadbytek cukrů a tuků a nedostatek bílkovin.

K těm sušenkám, bohužel si myslím, že takové věci by měly být v jídelníčku jen zcela výjimečně, jsou to hnusy plné kalorií opět z cukrů a tuků.

Zapisuj si do kalorických tabulek a uvidíš, já někdy až zírám, co všechno lze sežrat v miniaturní "ňamce".

Myslím, že Renusatko ti dává moc dobré rady.

Já sama "běhám" na eliptickém trenažéru s kontrolou tepové frekvence, moc mě to nebaví, ale koukám u toho na seriály. To by možná bylo vhodné pro tebe s bolavou páteří, nejsou tam žádné otřesy, nevím tedy, co na to kyčle. Chápu, že pohyb ne každého baví a potvrzuji, že mamka zhubla jen změnou stravy.

Jdu náhodou kolem a ....

Ty Vacu cokoliv jsem zavrhla, prý to podporuje vznik křečových žil, ke kterým bych hypoteticky mohla mít geneticky dispozice. Rolletic jsem vyzkoušela, protože jsem dostala voucher zdarma, podle mě to neudělá nic, jenom to bolí. Zbytek nemám ánung, obecně těm "strojům" nevěřím, myslim že jenom tahaj z lidí peníze.

Ty ruční lymfomasáže bych viděla spíš na odvodnění, btw netrpíš spíš na to, než že tloustneš? 

Jinak já doporučuju fakt ty bodywraps.

Máte někdo zkušenost s nákupem kosmetiky na stránkách www.kosmetika-usa.cz? Mají tam kosmetiku různých značek (Dior, Lancome, Clinigue, Estéé Lauder atd.atd.) za hodně nízké ceny. Je fakt, že spousta věcí je tam v cestovním balení, napři. krémy, řasenky, ale to je jedině plus, když chce člověk vyzkoušet. Já si tam koupila dvě rtěnky Estée Lauder v plné velikosti, žádný vzorek, obě po 99,-Kč. Což mi přijde neskutečný, když se ty rtěnky prodávají běžně za 500-600,-. Napadá mě, jestli to třeba nebudou testerová balení. Tak jsem zvědavá. Fejky to doufám nebudou.

Mně by stačilo toto moudro:

E-shop www.kosmetika-usa.cz vznikl v roce 2009. Obchod má status právnické osoby, tzn., že za veškeré závazky ručíme celým majetkem právnické osoby. Nejen proto je naším záměrem poskytovat služby v souladu se zákony ČR a k plné spokojenosti našich zákazníků.

Nekoupila bych nic, ty ceny jsou nesmyslný.

Dadoo 

přispěji svoji troškou do mlýna.. za poslední 1/2 rok jsem shodila 7 kg.  Začalo to lehce psychicky náročným obdobím, kdy jsem moc nejedla a nespala, ale pak jsem se rozhodla toho  počátečního úbytku váhy využít a pokračovat v něm. Já milovník  chlebů, rohlíků, baget,  a sladkostí všeho druhu jsem v podstatě omezila výše vyjmenované.  Pečivo  si dám jen o víkendu- ráno vánočku k snídani s máslem a džemem..bez té prostě není  víkend  . Přes týden  vůbec. Snídám  jogurt s ovocem a  ovesnými vločkami nebo smoothie s  jogurtem. Oběd -složení moc neřeším, snažím se spíše zdravěji, ale občas si dám i knedlík... Ale jíst musím,  nesnáším být hlady. Omezila jsem přes týden  sladké ke kávě po obědě ( přes víkend  jen něco malého  sladkého) , na svačinu si dám ovoce a večer  většinou saláty, které jsem nikdy nemusela..ale s bílkovinami( sýrem,  kvalitní šunkou nebo vajíčkem... různě to střídám.) Hodně to dodržuji v pracovní dny, o víkendu  si občas něco malého  dopřeju.

Pohyb  jsem měla pořád stejně, ale  to já jsem měla vždy. Takže u mě to bylo opravdu jen změnou jídelníčku. pečivo mně chvíli chybělo, ale už jsem si zvykla.

Moje maminka je opačný příklad ( 70 let) , stravovací návyky šílené, nezdravé, tučné a sladké, výborná kuchařka a moc dobře peče.. Tak dostala od nás orbitrak (snad se to tak jmenuje)- je to šetrnější ke kloubům a začínala každý den po 10 minutách  až si vypracovala fyzičku na denně hodinu u TV. Zhubla dost a beze změny v jídle.

Když spojíš oboje dohromady (samozřejmě pohyb ,jaký ti bude vyhovovat zdravotně), mohlo by to jít. 

Podle mě to chce opravdu nastartovat metabolismus. aspoň  ze začátku  jíst opravdu  víckrát denně, 2x je málo.  Aspoň jednu dávku přidej. Nachystej si něco malého do krabičky a řekni si, že o velké přestávce to prostě sníš..dopoledne třeba jen ovoce.

Držím palce...

Uvidím no. Co jsem v rychlosti stihla vygooglit, tak snad fejky to nejsou, s kvalitou všichni spokojení. Jestli si dobře matně vzpomínám, tak možná barbucha tam někdy kupovala Clinique ??  Snad si to nepletu. Možná už to bylo na starém fóru. Někdo o tom psal.

Já si zas na druhou stranu myslím, že kdyby to byly fejky, že už ten web dávno neexistuje.