nikka75 Přidám svoji zkušenost s plotýnkama. Mám poměrně velký výhřez 10 mm a ještě k tomu utržený kus plotýnky. Po kolečku zjišťování potíží a léčbě léky (bez velkého účinku - mě záda vůbec nebelala, jen mi to šlo do nohy a ujít víc jak 50 metrů byl výkon), jsem se objednala na operaci. Shodou okolnosti jsem dostala kontakt na paní co dělá Dornovu metodu, to mi pomohlo a operaci jsem odvolala. Nebylo to hned, ale po prvních rovnáních jsem byla schopna ujít i 1 km. Další nutností bylo posílit vnitřní stabilizační systém, posílit svaly, které drží plotýnky, cvičením SM. Bylo to před 10 lety, sice nikdy nebudu OK, ale pokud vynechám především zvedání těžkých věcí, tak nejsem téměř v ničem omezená. Držím palce, chce to čas a správného fyzioterapeuta. Jo a žádné rotační pohyby!